Sunday · February 10, 2026
老夫妻「50歲時做對事」!存300萬也能退休後每年出國旅行

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日本有一對60多歲的老夫妻,靠著長期累積的存款、穩定年金收入,以及節儉的生活習慣,成功打造舒適的退休生活。孩子成年離家後,夫妻倆在50歲時重新檢視收支,減少非必要開銷,並將存款投入低風險投資,讓退休後生活既安心又充裕,每年還能安排海外旅行。

50歲重新檢視收支,砍掉不必要花費 根據日媒《THE GOLD ONLINE》報導,A夫妻長期將家庭月花費控制在18萬日圓(約新台幣3.7萬元)以內。孩子離家後,夫妻倆在50歲時再次檢視收支與資產配置,進一步削減不必要支出,每月額外省下約3萬日圓(約新台幣6,200元)。這段時間的財務規劃,為退休生活打下穩固基礎。

穩定現金流支撐退休生活,旅行無負擔 夫妻倆60歲退休時,累積存款約1,500萬日圓(約新台幣310萬元),每月年金收入約23萬日圓(約新台幣4.7萬元),且房貸已清。部分存款投入年利率約2.5%的低風險投資商品,搭配以往的節儉習慣,使他們生活不僅充裕,還能每年安排海外旅行,享受退休生活。

台灣退休準備現況 台灣方面,根據基富通證券2024年《萬人退休大調查》,民眾平均預期退休金為1,403萬元,預期退休年齡約62.5歲。然而,行政院主計處統計顯示,2023年台灣每人每月平均消費支出約新台幣25,726元,但勞保老年年金與勞退月領總和僅約25,676元,僅能勉強支撐日常開銷。若遇醫療或意外支出,存款與理財規劃的重要性更為凸顯。

理財規劃建議:穩健提領與投資 台灣退休理財顧問賴惠玲指出,可參考「4%提領法則」,每年從退休帳戶提領不超過4%的生活費,搭配年化報酬率高於4%的投資方式,既能支應生活,也能維持資產保值。建議退休本金可投入ETF指數型基金或穩定配息的債券、基金,避免大額提領,以確保退休生活穩健、安心。

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新北市租屋市場近期出現細微但持續的變化。整體來看,住宅租金並未劇烈波動,卻呈現穩定向上的趨勢,對長期租屋族而言,生活成本的變化仍值得關注。特別是部分熱門區域,租金調整的幅度已逐漸被市場感受到。從市場結構觀察,新北市近年生活機能持續完善,加上就業機會集中、交通網絡與台北市緊密連結,讓不少通勤族與首購族將租屋視為主要居住選擇。這樣的剛性需求,使得租賃市場維持一定熱度,也支撐了租金水準。房市專家指出,對於買房門檻較高的族群來說,新北市第一環行政區以及捷運沿線仍是最受青睞的地段,租金自然較難鬆動。不過,隨著整體房市交易量偏弱,部分原本待售的物件轉為出租,也在一定程度上增加供給,有助於緩和租金過快上升的壓力。若願意稍微拉長通勤距離,轉向次級區域,仍有機會找到價格相對親民的租屋選項。官方也提醒,租金指數本身會因市場結構與樣本調整而出現小幅波動,並不代表實際租金短期內出現劇烈變化,長期趨勢仍是觀察重點。相關單位也會定期公布住宅買卖與租赁指數,協助民眾掌握市場動向。關鍵數據顯示,新北市114年上半年住宅租金整體呈現「平穩緩漲」,八大次分區的租金指數介於約100至106之間,半年漲跌幅落在-0.01%至
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近年來,豆類成為不少人補充植物性蛋白質的熱門選擇,但市面上的豆類種類繁多,營養特性其實大不相同,若沒有搞清楚,很容易「吃錯重點」。像是近年在健身與健康飲食圈竄紅的鷹嘴豆,和居酒屋常見的毛豆,外觀看似相近,實際上在營養定位上卻有明顯差異。究竟哪一種更適合用來補充蛋白質?專家指出,關鍵在於先弄清楚它們屬於不同類型的豆類。鷹嘴豆屬於「澱粉型豆類」 提供能量多於蛋白質鷹嘴豆在歐美常被視為營養食材,在台灣也逐漸成為料理與沙拉中的常客。雖然含有多種胺基酸、礦物質與膳食纖維,但從營養比例來看,鷹嘴豆的碳水化合物含量相對較高,蛋白質比例則不算突出。因此,營養觀點多半會將鷹嘴豆視為「健康澱粉」來源,而非純粹的高蛋白食材。像是紅豆、綠豆、花豆、蠶豆、豌豆等口感偏粉、偏鬆的豆類,也多被歸在同一類,主要功能在於提供能量與飽足感。鷹嘴豆的優點在於富含膳食纖維、礦物質與植物性營養素,升糖速度相對溫和,適合作為主食的替代選擇;但若將它當作主要蛋白質來源,攝取到的澱粉比例也會相對提高,需留意整體飲食配置。毛豆是完整蛋白質豆類 被視為植物性蛋白質代表相較之下,毛豆的營養定位就明確許多。毛豆其實是尚未完全成熟的大豆,屬於
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