維持身心年輕一直是中老年族群關注的課題。哈佛大學研究團隊曾招募一群70歲以上的長者，安排進入一間特製的「時光屋」，房內播放當年的老歌、舊報紙，並告知參與者彷彿回到了20年前。結果令人驚訝，短短五天內，長者們的姿勢明顯挺直，手腳更加靈活，記憶力提升，連聽力與視力也有所改善，甚至讓外人覺得他們的臉部看起來更年輕。研究團隊建議，中老年者可透過改變語言習慣，例如在句尾多加「不過」兩個字，來增強自我肯定與行動力。胸腔暨重症專科醫師黃軒在臉書指出，這項哈佛逆齡實驗證實，「心態真的能讓人年輕20歲！」研究發現，如果人們經常說「我老了」或「我記性差」，這些負面語言會給大腦下達「老化指令」，加速身心老化。語言對大腦有強烈暗示作用，因此調整說話方式，能重新塑造神經連結，進而改善身心機能。研究也提出幾項具體逆齡方法：改變語言習慣 避免讓「老」成為口頭禪。可在負面句尾加上「不過」，例如「今天雖然累，不過我還是完成了那件事」。這種小小轉折能刺激大腦獎勵系統釋放多巴胺，增強動力與自我肯定。找到早起動力 在1,238名健康長者研究中，具人生使命感者於約2.7年的追蹤期內，死亡風險顯著下降，高達40%。種花、學畫、帶

台中一名40多歲男子，天冷和朋友相約吃羊肉爐進補，再配上幾杯烈酒，本以為能暖身強體，沒想到半夜開始頻頻跑廁所，每次只有一點點尿意且完全尿不乾淨，甚至好幾次「想尿卻完全尿不出來」，整晚超過10次衝廁所，幾乎沒睡到覺。隔天一早他嚇得立刻掛號求醫，才發現是攝護腺受到刺激，引發急性發炎。醫師表示，冬天進補的食材多屬溫補性質，再加上烈酒刺激，很容易讓原本敏感的攝護腺腫脹，導致排尿困難、頻尿、急尿等不適症狀。這類情況並不少見，尤其是對於平時未注意攝護腺健康的男性，更容易在冬令進補後，引發一連串排尿問題。男子回憶，吃完羊肉爐後開始覺得全身不太舒服，夜裡不停有尿意卻解不乾淨，除了頻尿以外，並沒有發燒、腰痛等症狀，但憋尿、跑廁所的焦慮感讓人完全無法休息，直到天亮才忍不住到醫院求助。醫師指出，羊肉爐常會加入薑、當歸、米酒等比較溫補、促進血液循環的食材，再加上飲酒後的刺激性更強，可能讓攝護腺突然腫大，壓迫尿道，使排尿功能受到影響，便會出現「尿不乾淨、尿流變細、排不出來、夜尿增加」等狀況。攝護腺發炎常見症狀包括：頻尿、急尿、小便灼熱感、排尿困難，有時甚至會因腫脹過度造成完全無法排尿，導致下腹部疼痛緊繃，若拖延

一名24歲剛畢業的女大學生，因長期胃部不適就醫檢查，確診時已是胃癌末期。回想過去，她至少有兩年每天都在校門口的燒烤攤購買串串香，辛辣又香的口味讓她無法抗拒，醫師表示這可能是誘發胃癌的因素之一。專家提醒，不僅燒烤，吸菸、喝酒、幽門螺旋桿菌感染以及家族胃癌史，都可能增加年輕人罹患胃癌的風險。胃癌早期症狀不明顯，常被忽略，患者可能僅出現胃酸逆流、噁心或食慾不振。隨著病情進展，才會出現胃痛、體重下降、貧血等明顯症狀。河南中醫院腫瘤科副主任醫師郭軍輝指出，長期抽菸或喝酒的人，胃部也會受到有害物質刺激，幽門螺旋桿菌感染則會增加胃潰瘍及胃癌的風險。嘉義大林慈濟醫院胃腸肝膽科醫師陳彥均表示，臨床上胃癌患者多為中高齡族群，但幽門桿菌、飲食高鹽高亞硝酸鹽、家族遺傳等因素，也可能讓年輕人罹癌。燒烤、加工肉品如香腸、火腿、臘肉，以及醃漬食品，可能含有亞硝酸鹽，在胃酸環境下轉化為亞硝胺，具有致癌性。為了預防胃癌，陳醫師建議民眾可檢測幽門螺旋桿菌並及時根除，同時戒菸戒酒，減少加工與高鹽食品攝取，多吃新鮮蔬果，並注意飲食衛生，避免共用餐具傳染幽門桿菌。針對晚期胃癌，目前免疫治療與化學治療合併使用，效果已顯著提升存活

寒流來襲，許多人喜歡相約吃一鍋熱騰騰的火鍋暖身，從舌尖一路暖到全身，的確讓人感到舒暢。不過，醫師提醒，看似平凡的禦寒行為，若忽略一個細節，反而可能讓身體承受過大的刺激，對心血管造成壓力。心臟專科醫師指出，人在溫暖環境中用餐，身體血管多處於較為放鬆的狀態，特別是吃了熱食、喝了酒之後，血流速度加快，體感溫度上升。此時若立刻走到戶外，瞬間接觸寒冷空氣，血管會在短時間內劇烈收縮，對心臟與血管形成強烈衝擊。臨床上就曾遇過年紀不大的患者，在寒流期間吃火鍋配酒，身體還處於「熱呼呼」的狀態下，未多加保暖便離開餐廳，一接觸低溫便感到不適，隨即倒地，後續檢查發現與急性心臟問題有關。醫師強調，溫差變化過快，加上酒精影響血管調節能力，是誘發意外的重要因素之一。除了突如其來的胸部不適，醫師也提醒，心臟相關問題不一定只表現為明顯胸痛。有些人可能出現胸悶、喘不過氣，也有人感覺到腹部、下巴、頸部、肩背或手臂不適，甚至只是全身乏力、發麻，都值得提高警覺，尤其在天氣寒冷時更不能輕忽。專家也整理出冬季特別需要留意的時刻，往往都與「溫差」有關，例如早上剛離開溫暖被窩、從開著暖氣的室內走到戶外，或是洗完熱水澡、身體還沒回溫就接